【健康・医療に関する情報提供】《「睡眠負債」》

《「睡眠不足」がたまった「睡眠負債」》

「睡眠負債」という言葉を耳にしたことはありますか？程度の差こそあれ、睡眠不足なら、多くの人が経験したことがあるでしょう。「睡眠負債」は、さまざまな面で、単なる睡眠不足よりも深刻なダメージをもたらすものです。

「睡眠負債」を減らすためには、

睡眠の質を高める！

①眠る1時間前、遅くとも30分前には、テレビやDVD、パソコン、タブレット、ゲーム機、スマートフォンは使わない。
②食事は、眠る2～3時間前にとるようにする。
③就寝直前に入浴する際は、お湯をぬるめにする 。

などといった生活習慣は、睡眠の質を高めてくれます。

「睡眠負債」は、心身の健康にとっても、世の中にとっても、「百害あって一利なし。」

担当　福田　浩子