忘年会に付きものの胸やけ、のどの不快感　

そろそろ忘年会・・・

始まってますか？

ご質問

40代半ばの男性です。忘年会の季節が近づいています。みんなでワイワイ飲むのは好きですが、年齢でしょうか、飲んだ後に胸やのどに不快感を覚えることが増えてきました。よく聞く「逆流性食道炎」でしょうか？ 対策を教えてください。

～それって胃食道逆流症かもしれません～

◆胃食道逆流症とは？

胸やけや酸っぱいげっぷ（呑(どん)酸(さん)）の症状が見られるなら、胃食道逆流症かもしれません。

逆流性食道炎はこの一種で、他に非びらん性胃食道逆流症があります。前者は食道粘膜が赤くただれた炎症（びらん）が見られます。後者はびらんは見られませんが不快な症状が現れます。こんなときは医師の診察と適切な処方を受けるのが一番なのは言うまでもありません。

◆チェックリスト

胃食道逆流症になりやすい食生活や生活習慣があります。

その簡単なチェックリストを提示します（下図）。まず、自分がどの程度当てはまるかチェックしてみてください。そして、下図が胃食道逆流症になりやすい人の項目であるということは、その逆をすれば胃食道逆流症になりにくいということです。急に全部は無理でもできることから気を付けてみてください 。

◆大事なのは食生活

暴飲暴食、早食い、食後すぐ寝ることをやめるだけで不快な症状はかなり改善されることが期待できます。そして上記の３つの習慣は肥満につながります。肥満は胃食道逆流症を引き起こす最大のリスクといわれていますから、普段の食習慣がいかに大事かがわかるでしょう。食後すぐ横になると胃酸が逆流して食道に溜まりやすくなることも知っておいてください。

チェックリストの「前かがみ姿勢」というのは、それが腹圧を上げるからです。腹圧が上がると胃酸が胃から食道に逆流しやすくなります。パソコンやスマホに向かって前かがみになっていませんか？

担当　福田　浩子