健康に関する情報(ストレッチで一挙両得!)

ストレッチで一挙両得!

ハード過ぎない運動でしなやかな体を手に入れましょう

 

リモートワークも増え、運動不足が気になり始めた方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで、自宅で気軽に行える運動不足解消法をご紹介します。

 

◆ハードな運動はしたくない

運動不足を自覚している人は多いと思います。「わかってはいるけれど、最初の一歩が踏み出せない」「運動はしたいけれど、ハードなのは嫌だ」という方も多いのではないでしょうか。そこでおすすめなのが、ストレッチです。決してハードな運動ではありません。しかし、体をしっかりと動かせるのが、ストレッチの良いところです。

 

◆体を軽くする

運動不足を実感するのは、肩凝りや腰痛、体の重さを感じた時などではないでしょうか。朝起きてストレッチをしてみれば、体が軽くなります。特に、寝ている時に凝りがちな肩甲骨や股関節をほぐすストレッチを実践してみてください。ほんの数分でも効果を感じられるはずです。ストレッチでいつも以上に体が動くようになれば、運動量が増えて好循環を生み出せます。

 

◆しなやかな体をつくる

また、ストレッチの効果は、目先のすっきり感だけではありません。最大の目的は、体を柔らかくすることです。それは怪我の防止にもつながります。特にご高齢の方は、一つの怪我で動けなくなってしまう方も多くいらっしゃいます。動けるしなやかな体をつくることは、人生を豊かに過ごすことにもつながるのです。

 

1日のうち、少しだけでもストレッチの時間を作ることで体の重さが解消されます。

この機会にぜひ、日常生活で取り組んではいかがでしょうか。

担当 久米


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